豚のしょうが焼き 味噌汁 ご飯 漬物

ハマチ半身を刺身に 味噌汁 玄米ご飯 漬物

ボンジリ(下処理して塩をふって、グリル) 味噌汁 ご飯 漬物

トンカツ 漬物 ご飯

豚のしょうが焼き 味噌汁 ご飯

クリームシチュー 豆腐サラダ 玄米ご飯

イカ、ホタテ、ノリ、トマト、オクラ

圧力鍋で焼豚(キュウリ、レタス、酢キャベツ) イチジク、キウイ 玄米ご飯

サバみりん干し じゃがいも炒め 味噌汁 玄米ご飯

漁師汁 玄米ご飯 納豆

ゴーヤチャンプル じゃがいも炒め 枝豆 玄米ご飯 桃

サバの塩焼き サラダ(レタス、キュウリ、トマト) 味噌汁 ご飯 桃とイチジク

イカと大根煮(大根を先にしっかり煮、さっとイカをわたごと火を通したもの) ご飯 味噌汁