手羽元さっぱり煮（ミツカンのレシピを圧力鍋で10分） 白和え（ほうれん草、ニンジン、豆腐、本つゆ、鰹節） （レンチンしたほうれん草を水にさらして絞る。ニンジンもレンチン。木綿豆腐をペーパーで拭いてつぶす。） 野菜炒め（キャベツ、もやし） 玄米ご飯