手羽元さっぱり煮、白和え

手羽元さっぱり煮（ミツカンのレシピを圧力鍋で10分）

白和え（ほうれん草、ニンジン、豆腐、本つゆ、鰹節）

（レンチンしたほうれん草を水にさらして絞る。ニンジンもレンチン。木綿豆腐をペーパーで拭いてつぶす。）

野菜炒め（キャベツ、もやし）

玄米ご飯